COMO MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

El entrenador del gym Víctor, realiza ejercicios todos los días, por deporte y salud. Además nos comenta que para tener un buen rendimiento, primero se debe enfocar en la resistencia física que es recomendable comenzar con un cardio básico que no superen los 15 minutos de poco a poco se va subiendo de intensidad. En cambio para resistencia muscular se hace un test a la persona de RM (repetición máxima) con el resultado que salga en el test se da el respectivo entrenamiento para que vaya mejorando el rendimiento la persona.

Comer carbohidratos ayuda al rendimiento como otros nutrientes, pero eso no quiere decir que se coma todos los días porque ahí si estas perjudicando a la salud del cuerpo. Se recomienda realizar una hora diaria de ejercicio sea en el gym, trotar, andar en bicicleta, etc.

A la vez para obtener un buen rendimiento deportivo se debe comer sano y en el tiempo adecuado. Si se quiere realizar alguna dieta la misma debe ser complementaria que contenga todos los nutrientes esenciales para no perderé la masa muscular. Comer 5 veces al d

ía frutas que tengan vitaminas a, b, c ya que es muy bueno para el cuerpo ya que en el momento de estarse ejercitando el cuerpo queda desgastado.

Cuando ya el cuerpo se siente cansado, se tiene que dejar de hacer ejercicio ya que eso puede provocar alguna lesión en el cuerpo. Dormir, beber agua es parte fundamental para obtener un mejor rendimiento porque al día siguiente te levantaras con ganas y el estado físico mejorará cada día.

También se debe manejar el estrés y la ansiedad para poderse concentrar y el cuerpo se sienta confiado que puede dar más en cada competencia o entrenamiento.